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Des vitamines pour l’automne
Publiée le 03/10/2025
Pourquoi miser sur la vitamine D en automne ?
Moins de soleil = moins de vitamine D. Avec la baisse de la luminosité, notre production naturelle de vitamine D chute. Or, elle joue un rôle essentiel dans :
- Le renforcement de notre système immunitaire
- La santé osseuse et musculaire
C’est pourquoi une supplémentation est souvent recommandée dès le mois d’octobre. En comprimés, en gouttes, en capsules… Il y a forcément une forme de prise qui vous conviendra, comme par exemple : 3C Pharma Vitamine D3 2000 UI 30 comprimés, Aragan D3 Protect Vitamine D3 végétale 60 gélules, Granions Kid Vitamine D3 200 UI gouttes buvables 20ml, IBSA Vitamine D3 2000 UI 30 films orodispersibles.
Fatigue et baisse d’énergie ? Pensez aux vitamines B et C
Les Vitamines B1, B6, B9 et B12 sont indispensables au bon fonctionnement du système nerveux et à la production d’énergie. Dans l’alimentation on les retrouve dans
B1 : levure de bière, graines oléagineuses (tournesol, noix), germe de blé, céréales complètes…
B6 : volailles, foies, bananes, tous les choux, tomates, épinards, pomme de terre…
B9 : levures, les haricots blancs, légumes secs, épinards, foies…
B12 : abats, poissons, viandes, œufs, fromages frais
On peut également retrouver des compléments alimentaires riches en vitamines du groupe B comme : A-Lab Vitamine B12 liposomale 45 gélules, Pileje Multibiane vitamines & minéraux 120 gélules, Sanofi Vitamine B12 GERDA 250ug 24 comprimés
La Vitamine C : Antioxydante
La vitamine c aide à lutter contre la fatigue rapidement et soutient les défenses immunitaires. On proposera : Biocyte Vitamine C Lipo 500mg énergie 2x14 comprimés Alvityl Acérola 1000 vitamine C défenses naturelles 30 comprimés, Nutrisante Vitamine C 1000mg énergie au quotidien 24 comprimés, Lehning Pâte Suisse vitamine C réduit la fatigue 40 gommes.
Changer de saison, c’est aussi changer de rythme.
L’automne peut perturber notre horloge biologique. Pour un état de fatigue généralisé, une cure multivitaminée peut vous aider à mieux traverser cette période en apportant un soutien global à votre organisme. Nous recommandons : Arkopharma Azinc Vitalité multivitamines végétales 30 comprimés, Upsa Energie Multivitamines Hibiscus 30 comprimés, Santarome Vita'Max Multivitamines à partir de 12 ans 30 comprimés.
Opter pour les plantes et produits naturels bon pour l’immunité et la fatigue.
La nature peut nous offrir tout ce qu’il faut pour renforcer notre immunité et optimiser notre énergie. Il s’agit par exemple de plantes comme l’échinacée, l’éleuthérocoque, l’extrait de pépins de pamplemousse ou encore la gelée royale. On trouve par exemple : Nutergia Ergytonyl solution buvable 250ml, Arkopharma Arkoroyal immunité fort miel 20 ampoules, Lehning Echinacée n°40 immunité 6 plantes 30ml, Biocyte Longevity Immunité 360° 30 gélules.